Erstelle jetzt Deinen eigenen Schritte-Wettbewerb!
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Mach mit!

Steigere Deine Bewegung und profitiere von einer
Verbesserung der körperlichen und mentalen Gesundheit!

10.000 Schritte

Mach bei 10.000 Schritte Düsseldorf mit! Mehr Bewegung ist leicht. Hier findest Du Tipps, um mehr Bewegung in Deinen Alltag zu integrieren.

Schritte-Wettbewerbe

Du möchtest einen Schritte-Wettbewerb in Deinem Unternehmen oder Deiner Organisation durchführen? In Kürze kannst Du Dir hier die Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Umsetzung von Schritte-Wettbewerben runterladen.

Gesundheitliche Vorteile

Profitiere von den gesundheitlichen Vorteilen eines Mehr an Bewegung und senke die Zeit, die Du im Sitzen verbringst.

Ursprung des Programms
10.000 Schritte Düsseldorf

10.000 Schritte Düsseldorf basiert auf Programmen zur Steigerung der täglichen Schrittzahl in der Allgemeinbevölkerung aus Australien und Belgien. Das 10.000 Stappen-Programm aus Belgien wurde in den 2000er Jahren in Gent und Aalst auf seine Wirksamkeit hin untersucht. Hier konnte durch den Einsatz einer Webseite, öffentlichkeitswirksamen Veranstaltungen zum Thema Bewegung und Beschilderung in öffentlichen Grünanlagen bei 8% der Bürger:innen in Gent eine Zunahme von körperlicher Aktivität nachgewiesen werden im Vergleich zu Bürger:innen in der Stadt Aalst, wo das Programm zunächst nicht durchgeführt wurde (Cocker et al. 2007). Auch die Untersuchung der Wirksamkeit des 10.000 Steps-Programms aus Queensland (Australien) im Jahr 2001 ergab einen Anstieg an körperlicher Aktivität bei Studienteilnehmenden (Brown et al. 2006).

Die in Belgien und Australien entwickelten Programme einschließlich ihrer Webseiten werden kontinuierlich aktualisiert und laufen noch heute. Sie werden weiterhin von Bürger:innen in beiden Ländern breit genutzt. Auf diesen Seiten findest Du mehr zu diesen Programmen.

Nutzung der Plattform

Nachdem Du Dich auf unserer Plattform registriert hast, kannst Du Deine Schritte zählen, Teams beitreten und an Wettbewerben teilnehmen.

Registriere Dich und werde Teil der 10.000 Schritte Düsseldorf-Community!

Du weißt nicht, wie Du Dich registrieren kannst oder Deine Schritte einträgst?

In unseren FAQ findest Du alle Antworten zu Deinen Fragen.

Wie kann ich meine Schritte zählen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Schritte zu zählen. Ob mit der Health App auf Deinem Smartphone, einem simplen Schrittzähler oder einem Fitnesstracker am Handgelenk. Die verschiedenen technischen Möglichkeiten zum Schrittezählen und unsere Empfehlungen findest Du hier.

Schritte zählen ist einfach, motiviert und unterstützt Dich dabei, Dein Bewegungsziel zu erreichen!

Können die Schritte automatisch vom Smartphone
auf die Webseite übertragen werden?

Das Eintragen Deiner Schritte erfolgt bei 10.000 Schritte Düsseldorf auf Vertrauensbasis. Wir können und wollen Teilnehmende des 10.000 Schritte Düsseldorf-Programms nicht kontrollieren. Wir setzen auf Ehrlichkeit und  Fairplay unserer Teilnehmenden. Wir bitten jedoch darum, dass eine gewisse Kontrolle innerhalb der Teams erfolgt.

Wenn Du jedoch Wettbewerbe mit einer automatischen Übertragung der Schrittzahl vom Smartphone auf Webseiten bevorzugst, kannst Du hierzu verschiedene Anbieter nutzen.